jakie ćwiczenia

Moi się wychowali na siłowni ( kultowej wrocławskiej siłowni " Morskie Oko ") często musiałem zabierać ich ze sobą do pracy. Za nim poszli do szkoły znali mięśniówkę i które ćwiczenia na jakie mięśnie często informując ochoczo ćwiczących jak je wykonać do dziś im to zostało :-)

[...] niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. Paatik większość to nie znaczy wszystkie ;-) I nie wiem jakie konkretnie Tadeusz miał suple na myśli a to też pewnie ma znaczenie. Sleep Pro ma w składzie melatoninę, którą można kupic w aptece na problemy ze snem. Nie wiem czy to [...]

[...] zrobiony #-P Najgorszy bo jest intensywny, bolą nogi, jest znienawidzone ćwiczenie - nożyce a na dodatek później 2-3 dni ledwo chodzę %-) Trening z książki Pod górę, ciekawe jakie da efekty bo nigdy tak nóg nie ćwiczyłam. Ćwiczenia na górę w przerwach to juz mój własny pomysł, żeby to był trening bardziej pod OCR. 1. wejścia na stołek cc 6x10 w [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

[...] bo co to jest 3 razy w tyg. diete mam, cwiczenia tez mam i cwicze jak narazie te 3 razy na tydzien ale czy nie za malo, jakbym zwiekszyl treningi do 4 razy co wy na to? jakie by byly efekty? co by mi to dalo?wogole jak wracam z silowni wszystko na mnie sie gotuje to wtedy czuje ze jest ok ale jak pomysle ze nastepnego dnia juz nic nie bede [...]

[...] wystarcza w każdym przypadku. Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenia kształtujące brzuch praktycznie nie ma to większego znaczenia jakie zastosujesz,chodzi o to aby wykonywać je czysto technicznie bez udziału innych mięśni,przy zaangażowaniu tylko i wyłącznie mięśni brzucha.Liczba ćwiczeń,serii i [...]

[...] mozesz np. spacerowac na biezni pochylej przez 40 min w takim tempie zebys mogla swobodnie bez zadyszki rozmawiac podczas cwiczen. nie wiem ile masz lat, wiec nie wiem jakie powinnas miec tentno... czytaj sobie ksiazki wtedy/gazety/ogladaj filmy, nie bedziesz myslec o tym,ze sie katujesz cwiczeniem a bedzie to dla Ciebie pewna forma [...]

Poniekąd rozumiem Twój dystans do nowych koncepcji, jakie pojawiły się na forum, ale skoro to działa, to dlaczego by nie spróbować? No właśnie! Naładowany trening mówią że działa. To co ja pisałem (jedna patia max 2 ćwiczenia, ćwiczenia 3x4x w tygodniu, 50-95%max, progresja dla psychiki, unikanie upadku mięśniowego, rozsądek i umiar) mówią że też [...]

[...] bede komentować, bo widac wszystko jak na dłoni...chyba nigdy nie nabiorę siły w rękach, a raczej w jednej-lewej. Jak czytam wypowiedzi Marty na temat Jej syna tzn.ciężarów jakie podnosi ten brzdąc to mam ochotę schowac się..... No cóż..... ____________________________________________________________________ micha BTW 130/70/130 napoje: herbata [...]

ale ja nie mam brzucha zadnego sadła czy cos tam bo jestem chudy ale jezeli dieta to jaka. a ijakie polececie najcieższe ćwiczenia na górne i dolne partie ciała ćwiczenia jakie mozna wykonać w domu bo na siłownie nie mam czasu Zmieniony przez - danielw7 w dniu 2009-08-21 22:57:34

[...] ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt intensywny czyli jedna seria pompek jakies 30 pompek potem niby podciaganie nie wiem jak to nazwac moge jakies zdjecia zamiescic potem ekspandor i cwiczenia rozluzniajace czyli jakie wymachy itp aha i jusz nioe [...]

Sluchaj, po jakim rodzaju powiekszania jest, jezeli jest to pod skore to nie ma wiekszego kloptu z cwiczeniem miesni klatki, ale jezeli ma wlozone czesciowo pod miesnien, to moze byc gorzej. Zapewne nie ma calych pod miesniem, ale tak na wszelki wypadek, cwiczenia klatki moga odpadac na zawsze, choc trzebaby sie skonsultowac z tym kto dokladnie [...]

[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Może zrobię krótkie podsumowanie: ćwiczenie A1 Poniedziałek: s.1: 7 pow. s.2: 6 pow. Środa: 5 pow. 9 pow. Czwartek: 10 pow. 10 pow. Piątek: 9 pow. 12 pow. ćwiczenie D Poniedziałek: 13 pow. 9 pow. Środa: 13 9 Czwartek: 11 12 Piątek: 13 [...]

[...] rozgrzewki! pamiętaj: musisz się rociągać! TO NAPRAWDE PODSTAWA SPORTU... Więc chwile przed treningiem rozgrzej mięśnie, a potem troche porozciągaj.. stosuj takie ćwiczenia jakie znsz z wf ale mu masz dużo pomocnych: (zalecam to przeczytać!!!!!) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp b) po DOBREJ rozgrzewce pora na ćwiczenia: - Pompki: [...]

[...] + najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

nic juz nie zmienie... efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly [...]

[...] zasadaą w każdym razie musi byc wzrost obciążeń- myslę,ze i podczas kolejnych treningów i na poszczeólnym treningu warto także probowac innych metod Może też po ciężarach jakie napisałem dostrzegacie jakąś słabszą grupę mięśni?Pytam bo po tym 8tyg treningu planuję tydz przerwy i krótki trening z priorytetem. słabsza przede wszystkim musisz [...]

[...] 80min Ćwiczyło się przyjemnie ale dzisiaj pierwszy raz w życiu wykonywałem ćwiczenia 6 i 7 na barki dlatego taki mały ciężar ale muszę pochwalić te 2 ćwiczenia za palenie jakie wywołało w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie wynosiła: B: 240g T: 70g W: 150g 2200kcal Postaram się [...]